Jorge Ángel, enfermeiro, sobre a quantidade de sono que uma criança deve dormir de acordo com sua idade: "Crianças pequenas devem dormir pelo menos 10 horas."

Em um mundo que parece estar se movendo cada vez mais rápido, o sono muitas vezes se torna o grande sacrifício na rotina da maioria das pessoas. No entanto, esse ato básico é, na verdade, um dos pilares mais importantes da nossa saúde e bem-estar. O enfermeiro Jorge Ángel , conhecido por seus valiosos conselhos de saúde no TikTok, agora voltou os holofotes para esse tópico crucial, dividindo as horas de sono recomendadas por idade — um lembrete vital da importância de ouvir nossos corpos e dar a eles o descanso de que precisam.

Em suas palestras populares, Jorge Ángel enfatiza que o sono não é um mero capricho, mas uma necessidade biológica com múltiplos benefícios para o corpo . É o momento em que nosso corpo e mente se preparam, recuperando-se do desgaste do dia. "Ele nos restaura tanto física quanto mentalmente", explica o enfermeiro, destacando uma dupla função que muitas vezes passa despercebida.

Além da sensação de descanso, dormir bem tem implicações diretas para a nossa saúde a longo prazo. Protege o coração , um órgão vital que também precisa de tempo de descanso para funcionar perfeitamente. Também melhora a memória , um aspecto crucial tanto para o aprendizado quanto para a vida diária. Um cérebro descansado processa e consolida informações com mais eficiência, resultando em maior clareza mental e concentração.

O grande valor da explicação de Jorge Ángel reside na sua clareza em diferenciar as necessidades de sono de acordo com a idade. Um bebê não é igual a um adolescente ou a um adulto. E tentar encaixar todos na mesma rotina é um erro comum que pode ter consequências para a saúde.

Para os menores membros da família, os bebês , as horas de sono são extraordinariamente altas, o que faz todo o sentido dado o ritmo frenético de seu desenvolvimento. Segundo Ángel, "os bebês precisam de pelo menos quinze a dezesseis horas de sono por dia". Essa quantidade de sono é essencial para o crescimento acelerado do cérebro e do corpo.

À medida que crescem, suas necessidades de sono diminuem ligeiramente, mas permanecem significativas. " Crianças pequenas precisam de pelo menos 10 horas", garante a enfermeira. Manter essa rotina de sono durante a infância é fundamental para o desempenho acadêmico, o humor e o desenvolvimento cognitivo e físico.

A adolescência, uma fase de profundas mudanças, também exige bastante descanso. Jorge Ángel enfatiza que é "onde ocorre o maior crescimento e desenvolvimento". Mais importante ainda, ele ressalta que "isso ocorre principalmente durante o sono". Portanto, os adolescentes devem dormir "pelo menos nove horas por dia". É uma fase crítica para a consolidação de sua identidade e o desenvolvimento de suas habilidades. E uma boa noite de sono é uma aliada indispensável.

Por fim, para adultos , as horas recomendadas são ajustadas, mas não perdem a importância. "Enquanto os adultos precisam de pelo menos sete a oito horas de sono por dia para funcionar adequadamente", conclui a enfermeira. No turbilhão da vida adulta, cumprir essas horas pode parecer um desafio, mas é um investimento direto em nossa produtividade, nosso humor e, em última análise, nossa qualidade de vida.